Mindfulness y gestión emocional MGE

Mindfulness: piloto automático o atención consciente

El alma ve más allá que los ojos, asómate y mira

En la primera lección vas a conocer los fundamentos, orígenes y elementos que intervienen en mindfulness o atención plena y los sorprendentes hallazgos de la neurociencia. Además empezaremos a conocer otra manera de ver el mundo y a nosotros mismos: el MODO HACER AUTOMÁTICO y el MODO SER que nos aporta calma y satisfacción. Empezaras a practicar con la atención en la respiración como herramienta básica que nos ancla al presente

Mente y procesos cognitivos

Somos fábricas de consecuencias. Producimos lo que pensamos

En la segunda lección conoceremos la naturaleza de nuestra mente y los estudios científicos de la neurociencia que avalan que es posible entrenar la mente utilizando herramientas meditativas para corregir nuestras creencias limitantes y cambiar nuestras conductas habituales. Uno de los objetivos del mindfulness es comprender la experiencia aprendiendo a entenderla de un modo diferente. ¿Te imaginas cambiar tu mundo interior (pensamientos y sentimientos) y crear la realidad que quieres vivir? En esta sesión tomaremos consciencia de la atención en la respiración como una forma de fomentar la conciencia del cuerpo que a su vez crea conciencia de reacciones y respuestas corporales concretas y como a partir de allí se crean eventos a los que les damos un significado más positivo para nuestras vidas.

Algunas cosas ocurren solo cuando sueltas

El cuerpo es el vehículo que refleja nuestras emociones y pensamientos. En esta sesión aprenderás a liberarte de la coraza muscular y del cuerpo-dolor que has creado para sobrevivir, y a conectar con tus sensaciones físicas para liberarte de las emociones que has memorizado en tu subconsciente. Habitar el cuerpo es despojarte de los personajes que has creado para aparentar en el mundo exterior social y cerrar el vacío entre quien aparentas ser y quien eres. El trabajo y práctica de esta semana es escuchar y conectar con la sabiduría de tu cuerpo, para favorecer tu salud y bienestar y despertar a tu ser transparente y auténtico: el ser que tú quieres ser.

Gestión y conciencia emocional

La energía del amor es lo que hace que subamos de frecuencia. A eso venimos: a amar

Las emociones desempeñan un papel muy importante en nuestras vidas. En esta semana descubrirás el poder de las emociones como uno de los tres centros básicos del ser humano (mente, cuerpo y emoción). Aprenderemos a desarrollar la inteligencia emocional, conoceremos cuales son las emociones primarias y secundarias y cómo podemos gestionarlas para lograr el mayor potencial. Aprenderás además el importante valor de cada emoción y la responsabilidad como ser emocional y ser social (del aislamiento-soledad a la cooperación-humanidad compartida).

Aceptación, empatía y compasión

Si no puedes cambiar la situación puedes cambiar la actitud

Sin aceptación no hay cambio. Aceptar es no oponerse al fluir de la vida, a lo que es. Aceptar las experiencias del pasado como aprendizajes y aceptar los potenciales futuros que están por venir y vivir con plenitud el presente. Aprenderemos a afinar la empatía, una capacidad esencial de la gestión emocional y de las relaciones humanas que te permite conectar contigo mismo y con los demás. El tercer paso será la práctica de la compasión o bondad amorosa. La compasión nos alivia incluso cuando no podemos cambiar circunstancias de la vida. En palabras del Dalai Lama: la compasión es el deseo de que todos los seres sintientes estén libres de sufrimiento. La autocompasión es darnos a nosotros mismos el mismo cuidado, consuelo y serenidad que de forma natural hacemos llegar a quienes queremos cuando están sufriendo.

El arte de vivir despiertos

La paz mental es el camino hacia el bienestar emocional

Una vez que aceptas y te rindes (dejas de empujar el rio de la vida) comienzas el viaje de regreso a casa, vuelves a ti (a tu ser). Si el presente nos satisface y nos llena no necesitas ninguna promesa de futuro para desplazar allí la felicidad. La alegría y la paz se encuentran en el momento presente que vives con total plenitud. Hay un espacio de no-mente (conciencia sin pensamiento) que te permite pensar creativamente. En esta sesión aprenderás que el verdadero objetivo de la meditación es ir más allá de la mente analítica y conceptual para entrar en el subconsciente y realizar cambios reales y permanentes, para recordar quien eres.

Una mente nueva para un futuro nuevo

Hay un espacio dentro de ti donde todo es posible

En esta sesión hablaremos de los obstáculos que nos impiden vivir de manera más consciente y responsable (el estrés, los ladrones del tiempo…). También pondremos énfasis en la responsabilidad que tenemos sobre nuestras vidas, de nuestras decisiones y acciones depende la historia que vayamos construyendo. Y en esta etapa del viaje aprenderemos a usar la visualización creativa y consciente para recordar el futuro y atraer todas las realidades posibles que están dispuestas a materializarse.

Medita todos los días y el resto del tiempo juega.

El fin de este programa es el inicio de un nuevo modo de vida. En esta última lección realizarás un plan de prácticas para vivir más felices y más libres. Pondremos en común las herramientas que hemos integrado, la toma de conciencia de lo aprendido … y con mente de aprendiz continuaremos el viaje liderando nuestras vidas desde el desarrollo de todos nuestros potenciales, descubriendo dimensiones que ni siquiera sabias que existían, maravillándote de todo lo bonito que está por